今日から始められる超簡単ダイエット!!

「普段から簡単にできるアンチエイジング&ダイエットがあります。」
なんて言ったら主婦はみんな食いつきますよね(笑)
でも、そんな方法があるのです!


それが、日頃の食事を野菜から食べるということです。
なぜ、野菜なのかといいますと、野菜には糖質が少なく食物繊維が豊富だからです。


私達人間の体内は、食事を摂ると血中に糖が取り込まれます。
つまり血糖値が上昇するのです。
余った糖質は、脂肪として取り込まれる。
これは、太るということです。


さらに、余った糖質は、タンパク質と結合して糖化します。
これは老化の原因物質となるのです。
ですから、血糖値をなるべく、上昇しにくくさせるほうが、ダイエット&アンチエイジング力がUPするのです。

野菜から食べるとこのような変化が!

野菜から食べると、食物繊維がたっぷりなので、フィルターの役割をしてくれて、ゆるやかに糖質が吸収されます。
なので、血糖値が急上昇するのを防ぐのです。
ゆるやかに血糖値が上昇すれば糖化、つまり老化の原因物質を作りにくくなるのです!


また、余分な糖質を排出する効果もあるので、それだけでダイエット効果がありますよね(^^)
更に、野菜は食べごたえがあるので、よく噛む必要があります。
よく噛むと、満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎを防ぐためにダイエット効果が更にUPするのです。

食べる順番理想は

野菜汁物メイン炭水化物

これが理想の食べる順番です。