寝ることは美容に大事です!

女性
みなさんは睡眠はどれくらいとっていますか?
まさか、ぜんぜん寝ていない、、、なんていわないでしょうね、、、(^_^;)


私の知り合いにもいます。
睡眠が毎日3時間という女性が、、、
その女性は、母子家庭のためにやむを得ず、睡眠時間を削っているのですが、正直どんどん老化が進んでいるように見えます。
表情は疲れ果て、肌には潤いがなくカサカサしていて、シワも増えたように思います。

寝ないと老化が促進する!

考える女性
人間が寝ているというのは、体の細胞のリフレッシュタイムです。
つまり、新しい細胞を作り、新陳代謝を促している時間なのです。


睡眠時間を削れば、当然代謝が低下しますし、肌荒れや老化の原因となるでしょう。
また、それだけでなく、睡眠中は胃腸の働きが活発になるので、排泄物を作っています。


つまりデトックスしている時間なのです。なので、寝ないと体の中に毒素を溜め込みやすくなるので、アンチエイジングの敵となります。

睡眠の質も重視して

疲れている女性
睡眠の質で気をつけたいのが、部屋の明るさです。
真っ暗にしないといけません。そうしないと目の視神経を刺激してしまい熟睡できません。


また、音が静かなのはもちろんですが、部屋の温度にも気をつけて下さい。寒いと熟睡できないので、しっかりと着込んで温かくして寝るようにして下さい。

寝ダメは意味があるの?

ハッキリ言って普段は睡眠を少なめにして、週末にしっかり寝るという寝ダメですが、あまり意味がありません。普段の日のホルモン分泌量がどうしても少ないのでやめましょう。

早寝早起きが美容への近道!

ガウン女性
美容のためには早寝早起きがお勧めです。
なぜなら、22:00〜翌日2:00の間に睡眠をとると成長ホルモンが大量に分泌されます。
これは新陳代謝を活性化させ美容には書かせませんので、なるべく早寝早起きをこころがけましょう!