プチ断食は、痩せるだけでなく若返り効果バツグン!

女性
プチ断食は、ダイエットしたい人だけがやるものと思っていませんか?
そんなことはありません。実は、アンチエイジングをしたい人にもプチ断食はオ・ス・ス・メなのです。


なぜなら、現代人の胃腸はとにかく疲れているのです。
例えば、よる寝る前に食べると、胃腸は、寝ている間もずっと働くはめになり、消化しきれないものが毒素として体に溜まります。


また、本当にお腹が減っていないのに、間食をしてしまったりなので、体内の処理能力が追いついていない状態だったり。
体内には、添加物の多い食事で、毒素となり体に残っているのです。

体内に毒素が溜まると起きる怖いこと、、、

  • むくみ
  • 太り過ぎ
  • 便秘
  • 口臭
  • 病気の原因
  • うつ病
  • 自立神経失調症
  • 肩こり
  • 冷え性
  • 腰痛
  • 肌荒れ
  • 体臭
  • おならが臭い

プチ断食をした方がいい人。しないほうがいい人

パソコンにへばりつく女性

プチ断食をした方がいい人

  • 運動不足で体が重い
  • 睡眠不足
  • 不摂生が続いている

※内蔵をやすめるためにもプチ断食がおすすめ


プチ断食をしないほうがいい人

  • 体調が悪い
  • ストレスが大きく精神的ショックが大きいとき
  • 1日食べないだけで、頭痛や気分が悪くなる人

プチ断食のやり方”3日間”

呼びこむ女性
プチ断食は主に3日間かけて行います。
ただし、本格的にプチ断食をするのは間の1日です。
具体的にはこのようにしましょう↓


1日目
  • 朝 8割り程度 ゆっくり味わいながらよく噛む
  • 昼 6割り程度 肉は避ける 果物や野菜中心
  • 夜 5割り程度 油と糖分を避ける

 

2日目
  • 飲み物だけで過ごす

3日目
  • 朝 水か白湯を朝に飲む
  • 昼 おかゆなど消化にいいものを、よく噛んで食べる
  • 夜 油を控えて、お米や野菜を中心としたメニュー

プチ断食を成功させるコツ

  • ストレッチ
  • 呼吸をゆっくりにする
  • 部屋を片付ける
  • 散歩をする
  • 瞑想する

プチ断食中でもOKな飲物

  • 酵素ドリンク
  • 野菜ジュース
  • きのこスープ

など