成長ホルモンを味方につけるだけで、若返り効果!!

手を挙げる女性
成長ホルモンは子供にしか関係ないと思っていませんか?
実は、大人でも分泌されており、おとなになってからだと成長ホルモンは、アンチエイジングにとっても有効に役立つのです。


成長ホルモンの大人への働き

  • 代謝促進
  • 糖質代謝を促し糖化を抑制
  • 体脂肪の増加を防ぐ
  • 蛋白組織の重量や機能を保持
  • 骨代謝
  • 心機能正常
  • 免疫機能正常化
  • シワの予防
  • 視力をよくする
  • 記憶力アップ
  • 意欲を上げる

成長ホルモンを上げる方法

  • 運動
  • 高タンパク食
  • アミノ酸の摂取
  • 心のトキメキ

成長ホルモンを下げる要因

  • 運動不足
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 糖質の過剰摂取
  • 合成エストロゲン剤の服用

さらに成長ホルモンを上げる具体的な方法

睡眠

  • 22時〜23時ごろに就寝
  • 毎朝決まった時間に起きる
  • 日中は活動的に
  • 夜はブルーライトを浴びない
  • 寝酒はしない
  • 睡眠環境(気温、湿度、照明、寝具)を整える

食事

  • 間食はしない
  • 肉や魚で蛋白質をとるのはいいが、野菜をしっかりとる